Этим внушением вы подготавливаете ваше подсознание к восприятию положительных идей.
«По мере того, как я ощущаю сейчас все большее спокойствие и открытость, я всея с
нее понимаю, что я так же спокойно могу чувствовать себя и в сложных ситуациях».
«Отныне, прежде,чем появиться на работе или отправиться на важную встречу
(уточните, какую), я проведу сеанс самогипноза и прорепетирую предстоящую ситуацию.
Предварительный опыт поможет мне быть более раскованным(ой) и уверенным(ой) в себе, а это
в свою очередь, сделает встречу или работу более результативной».
Свяжите свои внушения с определенными постгипнотическими сигналами,
которые будут вызывать у вас нужную реакцию. Это могут быть цвета, определенные
действия, предметы «все, что только может
напомнить вашему подсознанию о
желательных изменениях.
Ищите свои сравнения
Перед тем, как начать сеанс самогипноза, сформулируйте и запишите на бумаге и
загодя придумайте подходящие образы и сравнения.
Пусть предлагаемые ниже сравнения послужат толчком для вашего воображения и
помогут вам сформулировать наиболее доходчивые внушения.
Капли дождя смывают всю боль, напряжение и сомнения.
Ветреная непогода так же отличается от солнечных дней, как бурная деятельность
от покоя, сосредоточенность от мечтаний, стресс от расслабления.
Включение и выключение электроосвещения напоминает появление желания
закурить или перекусить и подавление этого желания.
Закипающий чайник бренчит крышкой, чтобы выпустить пар, так и вы можете
сбросить напряжение, сделав медленный выдох.
Стайка птиц летит к своей цели, как и вы к своей.
Электропровода на столбах несут энергию и свет так же, как и вы полны энергии и
решительности достичь своей цели.
Вы смотрите в бинокль, чтобы приблизить интересующие вас предметы, так и
самогипноз поможет приблизить вашу цель, которая кажется сейчас такой далекой.
Пчелы очень разборчивы, когда ищут цветок для медосбора, так и вы будете разборчивы и не будете есть все подряд (или постарайтесь не курить после еды).
Иногда на пути некоторых внушений встают скрытые препятствия, и они не
доходят до подсознания. Возможно, какие то слова вызывают у вас негативные
ассоциации, чего вы даже не осознаете. Поэтому неплохо заготовить несколько сравнений
и образов для каждой цели. Чем больше внушений, тем больше шансов найти катализатор,
который ускорит желаемые перемены.
Например, вы хотите снять стресс. Можно использовать три разных подхода.
Мышцы расслабляются, как распрямляется сжатая полоса резины. Мышцы мягкие
и расслабленные, как дрожжевое тесто. Или как шарик,
из которого вышел воздух.
Допустим, вы автомобилист, или мотоциклист, или увлекаетесь техникой. Вы
скорее откликнетесь на такое внушение:
«Расслабляясь, я дышу спокойно, без усилия, как работает мотор стоящей машины.
Так же, как мотору нужно остыть после
крутого подъема, нужна передышка и мне, чтобы
мой мозг и тело остыли после дневных напряжений и стрессов».
Подсознание человека, для которого нет другой музыки кроме рок-н-ролла,
пожалуй, нажмет на тормоза, если ему предложат расслабиться под звуки Пятого
концерта фа минор Моцарта.
Хотя следует отметить, что подобранная в соответствии с вашими вкусами музыка
является прекрасным ассоциативным материалом для внушений и расслабления.
Характер внушений может быть ненавязчивый, рекомендательный, когда
используются такие обороты, как «я могу», «возможно, я...», и открыто повелительный: «я сделаю то
то и то то». Используя оба вида внушений, вы сможете узнать, на какой из них ваше
подсознание реагирует активнее.
Главная | Регистрация | Вход
