Цель формулируется

так:

«Я вхожу в транс, чтобы…»

и дальше ставится цель, учитывая все, что ранее говорилось об ее формулировке.Самогипноз может быть достигнут и с помощью каталепсии рук. Для этого человек мысленно фиксирует цель (произнося приведенную выше формулировку), выводит руку в каталепсию и мысленно говорит себе:

«Когда мое бессознательное отыщет ресурсы,

необходимые мне для того,

чтобы достигнуть этой цели,

и заставит их действовать,

рука медленно опустится сама по себе».

Больше ничего делать не надо – только ждать. Когда рука полностью опустится, человек делает глубокий вдох, открывает глаза и выходит из транса. Самогипноз завершен. После некоторой практики уже не будет необходимости в том, чтобы поднимать одну руку другой рукой, рука просто «выйдет» в каталепсию.Аналогично самогипноз позволяет применять левитацию рук.